00:00

Il y a plus d'une façon d'entraîner vos abdos. La paroi abdominale est composée de quatre groupes musculaires distincts: le muscle grand droit de l’abdomen Rectus Abdominis (le six pack traditionnel que vous voyez dans les films et que tous les super-héros se ventent) - il vous aide à bouger le bas et le haut de votre corps, ensemble. Les obliques externes - ce sont les muscles qui s'étirent sur vos côtes (ceux qui font vraiment mal si vous faites beaucoup de pompes, rapidement). Ils vous aident à pencher votre corps d'un côté à l'autre (et à lancer un coup de poing ou à sauter par-dessus des obstacles). Les obliques internes - vous ne les voyez pas vraiment, mais ils aident à ramener votre corps dans l'alignement chaque fois que vous vous inclinez dans une direction ou une autre. Enfin, il y a le muscle transverse de l’abdomen - ce que nous appelons si communément «le core». Celles-ci s'enroulent autour de la colonne vertébrale et assurent la stabilité, nous maintiennent debout et nous assurent de ne pas avoir mal au dos de notre posture droite. L'entraînement Abdos Debout cible les quatre groupes musculaires pour améliorer vos performances.