Cette séquence de yoga rapide est une routine post-entraînement idéale. Commencez par les premiers exercices « chat-vache » en passant lentement de l'un à l'autre et en respirant profondément pendant 30 secondes. Ensuite, maintenez la posture de la vache et expirez rapidement 5 fois par la bouche. Tenez la pose pendant le reste des 30 secondes et respirez normalement par le nez. Tenez chaque pose après le # 2 pendant 30 secondes et détendez-vous. Changez de côté à mi-chemin pendant les # 5 et # 8. Le temps d'exécution de # 3 à # 9 peut être prolongé à 1 minute si vous sentez que vous avez besoin de plus de temps pour vous étirer.