00:00

L'étirement PNF, également connu sous le nom d'étirement de facilitation neuromusculaire proprioceptive, est un ensemble de techniques d'étirement qui peuvent augmenter l'amplitude de mouvement active et passive et fournir de réels gains de flexibilité en très peu de temps. Traitez votre corps presque comme un arc que vous tirez à votre portée maximale tout en résistant, maintenez les poses assez longtemps (généralement 15 secondes) pour que les muscles et les tendons se fatiguent et que la réponse appropriée de relaxation des fibres musculaires se déclenche, puis appliquez à nouveau une pression, étirant encore plus les muscles. Pour en savoir plus sur la flexibilité et la force musculaire, consultez notre guide Étirement pour la force & la flexibilité.