La force de base est très importante, elle aide le corps à combattre la fatigue, à prévenir les blessures dues à la surcharge et elle contrôle l'explosivité de la puissance. Un core solide vous aide lors de vos activités car les muscles transfèrent la puissance du haut du corps au bas du corps (lors de la course ou du sprint, par exemple) et du bas du corps au haut du corps (comme lors des coups de poing). Un core solide aide alors à développer la puissance physique en minimisant la perte de transfert de force à travers les muscles du corps. Le défi Core Contrôle vous aidera à développer votre core. Au fur et à mesure, vous deviendrez plus forts et plus capables physiquement.

Divisez le nombre total de répétitions en ensembles gérables.