Des études neuroscientifiques ont démontré qu'au niveau du cerveau, les mécanismes neuronaux impliqués dans les jugements moraux et les sentiments de gratitude sont évoqués dans le cortex temporal antérieur droit du cerveau. Dans les mêmes études, il a été révélé que la raison pour laquelle certains d'entre nous sont naturellement plus reconnaissants que d'autres est due aux différences neurochimiques au niveau du système nerveux central. Les personnes qui expriment et ressentent de la gratitude ont un volume de matière grise plus élevé dans le gyrus temporal inférieur droit. Il s'agit d'une zone du cerveau impliquée dans un certain nombre de processus cognitifs, notamment le traitement de la mémoire sémantique, les processus langagiers, la perception visuelle et l'intégration d'informations provenant de différents sens.
Lorsque nous exprimons de la gratitude et recevons la même chose, notre cerveau libère de la dopamine et de la sérotonine, les deux neurotransmetteurs cruciaux responsables de nos émotions, et ils nous font nous sentir « bien ». Ils améliorent immédiatement notre humeur, nous faisant nous sentir heureux de l'intérieur. En pratiquant consciemment la gratitude au quotidien, nous pouvons aider ces voies neurales à se renforcer et finalement à créer en nous une nature reconnaissante et positive permanente qui affecte tout, de la façon dont nous percevons le monde à la façon dont nous nous voyons et nos capacités.
Le Défi Gratitude Quotidienne est conçu pour vous aider à atteindre un meilleur état intérieur et extérieur grâce au recâblage des voies neuronales de votre cerveau.
Instructions : Asseyez-vous dans un endroit calme, détendez-vous, respirez profondément et énumérez mentalement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Répétez le même exercice tous les jours pendant 30 jours. Si vous pouviez, dites les trois choses à haute voix. Vous n'êtes pas limité par trois choses mais trois est le minimum. La liste peut varier ou rester la même d'un jour à l'autre.
