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La discipline d'un exercice physique, pratiqué tous les jours, affecte à la fois le corps et l'esprit. Pour commencer, nous savons que les micro-entraînements et les mini-entraînements ont un effet cumulatif qui active la réponse adaptative physique du corps. Cependant, s'y tenir, c'est plus qu'une affaire de faire quelque chose de physique tous les jours. Cela nécessite une concentration mentale qui aide à aiguiser et à définir notre motivation. Cela change la façon dont nous allouons les ressources mentales pour nous aider à faire quelque chose qui est un peu difficile afin d'arriver à un endroit (figuratif) où nous voulons. Le défi mensuel DAREBEE vous aide à changer intérieurement et extérieurement.  

Instructions : Vous pouvez faire n'importe quel type de pompes pour ce défi : pompes murales, pompes sur les genoux, pompes classiques, pompes jambes surélevées, pompes déclinées ou inclinées, pompes pieds croisés ou pompes décalées. Vous pouvez également basculer entre les types de pompes. Le but de ce défi est de faire des pompes tous les jours pendant 30 jours, n’importe le type.