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Un entraînement de niveau de difficulté II peut toujours offrir de solides avantages en termes de performances physiques, même aux athlètes de fitness avancés s'il est effectué au niveau III avec diminution de temps de repos à 1 minute. Et c'est parce que, comme chaque entraînement, il met le corps au défi différemment, forçant une nouvelle réponse d'adaptation, c’est à dire- il vous aide à obtenir plus de résultat indépendamment. De plus, il s'agit d'un entraînement qui peut être effectué par tous, ce qui signifie que c'est aussi un bon défi à relever.