Tout dépend de la façon dont vous le voyez, de l'espace — réel et dans votre esprit et de votre préparation, principalement mentalement. L'exercice n'est pas sorcier, si vous y consacrez du temps — vous obtiendrez des résultats, la plupart des gens ont du mal à s'y tenir après plusieurs essais.

Espace.

Les gens achètent des abonnements à une salle de sport non pas pour l'équipement professionnel, bien qu'il y en ait aussi, mais surtout pour le facteur d'engagement. Et pas seulement parce que vous l'avez payé, mais aussi parce qu'une fois sur place, vous vous entraînerez inévitablement. Afin d'être prêt pour l'exercice, vous devez être loin de tout le reste et vous concentrer uniquement sur l'entraînement. Votre maison est un lieu de vie, d'autre part, et vous n'avez tout simplement pas (pas encore) de routine pour vous entraîner, il n'y a pas d'espace spécial pour cela dans la plupart des maisons, donc la priorité numéro un pour vous si vous voulez faire de l'exercice dans votre environnement familial, c'est faire de cet espace, un espace réservé à l'entraînement spécifiquement. 

a) Faites-le quelque part dans la zone où vous pouvez laisser tout votre équipement si vous en avez — comme un ballon suisse ou des haltères, ou juste quelque chose qui vous rappelle l'exercice — un tapis d'exercice, peut-être. L'espace doit être dédié à l'exercice et il doit être accessible.

b) Choisissez la zone où vous passez mais où vous ne faites rien d'autre, comme jouer à des jeux vidéo sur le tapis ou regarder la télévision, cela entrera en concurrence avec vos activités sportives si vous associez les loisirs à des exercices que vous n'apprécierez peut-être pas beaucoup. Ainsi, une fois que vous aurez cet espace, vous pourrez vous y rendre quand vous le souhaitez ou si vous prévoyez de vous entraîner. Vous n'aurez pas besoin de penser à l'endroit où vous allez vous installer — vous irez directement là-bas. Les personnes qui investissent massivement dans une salle de sport à domicile et ne l'utilisent jamais commettent une simple erreur : elles ne la rendent pas accessible. Ils ferment la porte, ils l'installent quelque part à l'écart — quelque part où ils ne s'en souviennent pas. Ils couvrent leur équipement, comme un tapis roulant ou un vélo, avec des vêtements et des magazines et finissent par négliger le tout parce que ce n'est pas facile de sauter et de partir, ce n'est pas "les voir en face" — c'est dans le coin/sous-sol/ derrière des portes closes. Assurez-vous donc que votre salle de gym à domicile est là où vous pouvez la voir, où vous marchez tout le temps — qu'elle est au centre de votre maison si vous voulez faire de l'exercice une priorité dans votre vie. Sinon, ce sera une sorte de chose « hors de vue hors d'esprit ».

Ainsi, une fois que vous aurez cet espace, vous pourrez vous y rendre quand vous le souhaitez ou si vous prévoyez de vous entraîner. Vous n'aurez pas besoin de penser à l'endroit où vous allez vous installer — vous irez directement là-bas.

Simplifier.

Il est difficile de faire de l'exercice lorsque vous n'êtes pas bien préparé, lorsque vous devez passer une heure de préparation avant de vous entraîner. Si vous devez chercher vos vêtements, une bouteille d'eau, de la musique et tout autre équipement que vous voulez utiliser, il est peu probable que vous commenciez. Facilitez-vous la tâche et ayez tout à portée de main : vos vêtements d'entraînement, votre lecteur mp3 et votre eau prêts à l'emploi quand vous l'êtes. Certaines personnes, comme moi, portent des vêtements d'entraînement à la maison — c'est confortable et vous êtes prêt à vous entraîner à tout moment de la journée.

Planifier.

Vous ne pouvez pas prendre le temps de faire de l'exercice et ensuite vous demander ce que vous allez faire — il est peu probable que vous commenciez, pour être honnête, si vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce que vous allez faire exactement. Il est donc crucial d'avoir une idée claire de ce qu'est votre plan d'action. Faites simple pour que vous sachiez quand ce sera fini, combien de temps vous avez besoin et si vous pouvez vous permettre de passer ce temps à vous entraîner. Rendez-le raisonnable afin de ne pas le redouter et de le reporter à une date ultérieure — assurez-vous que le programme que vous suivez est celui auquel vous êtes physiquement capable de vous tenir. Rendez-le facile à suivre — ayez un guide visuel ou une liste que vous pouvez rayer, quelque chose qui vous permettra de suivre les mouvements et d'avoir le sens de la progression. Si vous suivez un DVD, assurez-vous de ne pas avoir à chercher pendant une demi-heure — ayez-le à portée de main. 

Investir, mentalement.

Au début, dépensez le moins d'argent possible, essayez plutôt de passer du temps à vous motiver et à vous inspirer des autres. Beaucoup de gens sont distraits par l'équipement et l'équipement dont ils ont besoin, ils continuent à dépenser de l'argent, avant même de pouvoir commencer à faire de l'exercice. Cela devient une autre distraction, un obstacle entre vous et l'exercice. Vous pensez que vous avez besoin de quelque chose pour commencer, mais ce n'est pas le cas, vous avez juste besoin de vouloir commencer. Si vous pensez qu'un équipement particulier est « le truc », avant de dépenser votre argent, empruntez-le d'abord à un ami ou débrouillez-vous d'abord avec un substitut de bricolage, à tout le moins la version la moins chère possible de cette chose. La plupart du temps, ce que vous pensez être la solution ne fera que rejoindre tous les autres bric-à-brac de votre garage et vous pourrez même constater qu'il était absolument inutile après quelques essais. Donc, avant de jeter votre argent, essayez-le ailleurs, au magasin ou en visitant un gymnase en invité et testez d'abord cet équipement là-bas.

La forme physique est dans votre tête — si vous êtes prêt, il sera beaucoup plus facile de vous entraîner à tout moment de la journée, ici et là, même si ce n'est que 15 à 20 minutes — tout comptera. Et une fois que vous aurez adopté une routine et que vous l'intégrerez à votre style de vie, il vous sera de plus en plus facile de trouver le temps et la motivation pour faire de l'exercice.