Bras d’Acier est un programme sans équipement de 30 jours axé sur le haut du corps et adapté à tous les niveaux de forme physique. Ce programme sera un complément idéal pour tous ceux qui pratiquent déjà des routines centrées sur le bas du corps, par exemple le sprint ou le vélo, ou qui souhaitent simplement se concentrer davantage sur la définition des muscles des bras. Les routines se concentrent sur la force, les tendons et la mobilité sans utiliser d'équipement.
Chaque entraînement comprend des exercices très simples et ne prendra que 15 à 20 minutes environ.
Remarque : les pompes jusqu'à épuisement signifient que vous faites des pompes jusqu'à ce que vous ne puissiez plus faire une autre répétition. Cela peut aller de 1 à 50 répétitions par série en fonction de votre niveau de forme physique. Vous pouvez faire des pompes sur les genoux si les pompes classiques sont trop dures pour vous.
August 22, 2022 | current v1
