Spartiate (Spartan Trials) est un programme de 30 jours basé sur le poids du corps et orienté vers la force et la tonicité musculaire. Il se concentre sur des séances d'entraînement pour tout le corps afin d'obtenir une force maximale et un développement musculaire fonctionnel. Il comprend également des routines abdominales complètes pour une armure corporelle naturelle, ainsi qu'un entraînement à l'équilibre et à la coordination pour plus d'agilité et un corps prêt au combat. Le programme est conçu pour construire le corps puissant mais gracieux d'un spartiate ainsi que pour forger l'esprit du guerrier, améliorer votre endurance et augmenter votre seuil de tolérance à la douleur.
Le programme nécessite une barre de traction ou quelques haltères pour les journées consacrées au dos et aux biceps. Si vous ne possédez pas de barre de traction, vous pouvez tout de même effectuer l'entraînement requis dans l'aire de jeux la plus proche. Pour ajouter un niveau de difficulté supplémentaire et pour l'expérience du « combat en armure », le programme permet l'utilisation de poids pour les poignets et les chevilles en tant qu'option supplémentaire.
Le programme (30 jours = 30 épreuves) convient parfaitement à un débutant comme à un guerrier chevronné, homme ou femme — tant que vous pouvez suivre ce programme jusqu'au bout, que ce soit au niveau I, II ou III, vous serez transformé.
