DIX est un programme de remise en forme de 30 jours sans équipement qui ne prend que 10 minutes par jour. Chaque jour est un circuit que vous répétez jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Il n'y a pas d'exercices à fort impact ou de pompes, le programme convient à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges.
Le programme est axé sur la condition physique générale. Les circuits se composent de routines de brûle-graisse / cardio, d'entraînements de tonification et de force, de journées d'abdominaux et de journées axées sur la force des tendons. Bien qu'il n'y ait pas de temps de repos dans le programme, vous pouvez faire de courtes pauses pour reprendre votre souffle quand et si vous en avez besoin.
Le programme DIX n'est pas conçu pour être effectué le plus rapidement possible, bien que vous puissiez choisir de le faire de cette façon. Vous pouvez transformer chaque séance d'entraînement en séance HIIT, mais vous pouvez aussi le faire à votre propre rythme. Vous pouvez même allumer la télévision pendant l'entraînement et regarder une émission, à condition de continuer à bouger jusqu'à ce que les 10 minutes soient écoulées. Votre objectif est de prendre le temps nécessaire, chaque jour pendant 30 jours.
Conseil : si vous utilisez la minuterie intégrée au programme sur votre téléphone portable, veillez à augmenter la durée d'utilisation de l'écran sur votre appareil. Certains navigateurs, sur certains appareils, arrêtent les scripts de navigation une fois que l'appareil est mis en veille.
Septembre 1, 2020 | version actuelle v1
