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Le défi Tractions Négatives vous permet de défier la gravité elle-même. Les muscles se renforcent lorsqu'ils se contractent de manière excentrique (ils s'allongent) au lieu de se contracter de manière concentrique (ils se raccourcissent, ce que nous appelons la "flexion des muscles" habituelle). Les tractions négatives vous obligent à partir d'une position de traction complète et à reculer lentement jusqu'à ce que vous vous retrouviez suspendu, les bras complètement étendus ou ce que nous appelons la position de suspension dans le vide. Le mouvement excentrique des muscles (c'est-à-dire l'allongement des fibres musculaires) génère plus de force à un taux métabolique plus faible (probablement en raison de l'engagement de la titine dans l'allongement des muscles). En outre, il fait appel à de nombreux autres muscles tels que les muscles centraux, les abdominaux, le haut du dos et même le bas du dos, car le mouvement descendant du corps doit être stabilisé et contrôlé. La force exercée par les muscles recrute les tendons dans une capacité d'étirement actif, les allongeant au fur et à mesure que les muscles s'étirent et augmentant leur propre force et stabilité.
La position de suspension dans le vide présente des avantages supplémentaires en termes de force. En premier lieu, elle augmente la force de préhension, qui est devenue un indicateur important de la santé et de la force générales. Elle permet également de développer la capacité des fascias (fasciae), qui a des répercussions importantes sur la capacité du corps à se fatiguer après un exercice et à transformer la force musculaire en puissance et en mouvements explosifs. À la fin de ce défi de 30 jours, vous ressentirez en vous toute une série de changements en termes de force et d'endurance. 
