30 Jours de Yoga est idéal pour tous ceux qui souhaitent ajouter du yoga et de la méditation à leur entraînement régulier mais qui ne sont pas encore capables de se plier en un bretzel. Ce programme propose des routines courtes, mais stimulantes avec une structure facile à suivre. Il améliorera votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination, vous aidera à soulager les douleurs lombaires et vous permettra de vous connecter et de vous synchroniser avec votre corps et votre esprit.
Instructions: suivez simplement les mouvements de 1 à 8 (ou de 1 à 12 selon le jour), changez de côté et répétez la séquence et vous avez terminé pour la journée. Chaque troisième jour du programme est consacré à la méditation. Le temps intégré vous indiquera quand vous devez changer de pose et quand vous devez changer de côté pour répéter la séquence.
August 22, 2022 | current v1
